استرس کنکور با چاشنی کرونا!

با سلام و خسته نباشید خدمت همه ی بچه ها و اولیای محترم امیدواریم که تو این روزای کرونایی حالتون خوب باشه و سلامت باشین . امروز قصد داریم در مورد استرس کنکور که با اضافه شدن کرونا بیشتر هم شده و مسائلی که در این رابطه هست صحبت کنیم پس در ادامه با ما همراه باشید.

کرونا و استرس کنکور

خب همونطوری که در جریان هستید حدودا یکسالی میشه که ویروس کرونا اومده و خیلی از کار ها و فعالیت ها رو مختل کرده که مهم ترینش رفتن بچه ها به مدرسه و دانشگاه بود .
خیلی از بچه هایی که سال قبل کنکور داشتن ، آمدن کرونا و تعطیل شدن مدرسه باعث شد تا از فضای درس و مدرسه دور بشن و به اصلاح پشتشون باد بخوره که تاثیر به سزایی روی نتیجه کنکورشون داشت و خیلی ها هم پشت کنکور موندن تا امسال دوباره آزمون بدن.
عده ی کمی هم بودن که از فرصت استفاده کردن و با درس خوندن بیشتر و تلاش مضاعف تونستن به نتیجه دلخواه برسن .
همونطوی که همه میدونن خود کنکور کلی استرس زا و اضطراب آور هست که با آمدن کرونا این موضوع دو چندان شد . به قول بچه ها استرس کنکور کم بود حالا باید استرس کرونا هم داشته باشیم!
آسیب بعدی که کرونا وارد کرد تعطیل شدن کتابخونه ها ، کلاس ها ی کنکور و درس بود که سهم به سزایی در عدم موفقیت دانش آموزان داشت . چون میدونید که کنکور فقط درس خوندن تو خونه نیست و عوامل مهم زیادی هستن که در اون نقش دارن.

دلیل استرس کنکوری ها چیست؟

استرس کنکوری ها به این خاطر هست که کنکور رو یکی از سرنوشت ساز ترین
مراحل زندگی شون میدونن و از طرفی فشار خانواده و آشنایان واسه اینکه
حتما باید بری دانشگاه و دکتر – مهندس بشی باعث میشه این استرس بیشتر بشه .
این موضوع که کنکور خیلی مهمه و میتونه سرنوشت ادامه زندگی رو مشخص بکنه و
حتی مسیر زندگی افراد رد تغییر بده کاملا درسته ولی اینو هم باید بدونید که کنکور
پایان راه نیست . کلی آدم موفق هستن که دکتر و مهندس نیستن !
پس در وهله اول سعی کنید خودتون رو از لحاظ روحی و روانی با این موضوع که کنکور
پایان راه نیست آماده کنید و سپس با برنامه ریزی خوب و با قدرت به ادامه ی کارتان بپردازید .
این کار باعث میشه که از بار روانی و استرس کنکور کاسته بشه .
این مورد را نیز در نظر داشته باشید که شرایط برای همه یکسان است و کرونا و
استرس کنکور فقط مختص شما نیست و تمامی بچه ها با این موضوع سر و کار دارند.

چگونه مدیریت زمان انجام دهیم؟

راهکار هایی برای روز های باقی مانده

اکثر بچه ها این نکته که کلاس های مجازی سبب افت تحصیلی اونا شده و بازدهی کلاس حضوری رو نداره قبول دارن . ولی اگه نیمه پر لیوان رو ببینم این موضوع باعث شده بچه ها وقت بیشتری داشته باشن و وقت پرت کمتری دارن . به عنوان مثال اون تایمی که شما تو راه رفت و برگشت به مدرسه داشتین رو دیگه ندارین.
استرس کنکور و کرونا سبب آشفتگی بچه ها شده . طبق تحقیقات استرس و اضطراب سبب تضعیف نیروی تفکر و حافظه و در نتیجه فراموشی می شود . البته این نکته جالب را هم بدانید که روانشناسان بر ین بارند که اضطراب کم برای مطالعه و درس خوندن مفیده ولی اگه زیاد باشه نه تنها مفید نیست بلکه باعث آسیب می شود . در ادامه برخی از راهکارهای مفید برای کاهش استرس کنکور در روزهای باقی مانده به کنکور را بیان خواهیم کرد :

۱) دوش گرفتن

دوش گرفتن روزانه به خصوص در ساعات مشخصی که دچار استرس و اضطراب بیشتری هستید سبب می شود تا آرامش و تمرکز خوبی به دست آوردید . آب برای آرامش بسیار مفید است . حتی زمانی که استرس دارید توصیه شده است که یک لیوان آب بخورید .

۲) نفس عمیق بکشید

توصیه می شود داوطلبان عزیز در طول روز حتما ۵-۶ بار نفس عمیق بکشند . تنفس عمق باید به گونه ای باشد که هنگام دم می خواهید یک گل را بو کنید و هنگام بازدم یک شمع را فوت می کنید .

۳) استفاده از غذا های مقوی و سالم

سعی کنید در این دوران از خوردن غذا های چرب و فست فود اجتناب کنید و حتی الامکان از غذا های خانگی و کم چرب استفاده کنید . میوه ، سبزی ، ماهی و میگو را حتما در سبد تغذیه خود قرار دهید که تاثیر بسیار خوبی خواهند داشت .

۴) ورزش کردن در خانه برای مغابله با استرس کنکور

ورزش کردن باعث میشه تا در بدن هورمون اندروفین ترشح بشه که سبب شادی و
نشاط و رفع احساس خستگی می شود پس سعی کتید در روز حداقل ۱۵-۳۰ دقیقه ورزش کنید.

۵) امیدواری دادن به کنکوری ها

این بخش بیشتر ویژه اولیا می باشد که می توانند با امیدواری دادن و گپ و گفت های دوستانه سبب آرامش خیال در فرزند خود و کم شدن فشار ناشی از استرس کنکور در او شوند . درست است که کنکور بسیار مهم و تاثیر گذار است اما نه به قیمت سلامتی و در خطر بودن دانش آموز .
متاسفانه هر سال آمار ناراحت کننده ای از خودکشی افراد بعد از نتایج کنکور می شنویم که بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده می باشد و دلیل اصلی آن فشار خانواده و اطرافیان است.

پانسیون مطالعاتی

در این شرایط که همه جا تعطیل است درس خواندن در یک پانسیون مطالعاتی
خوب و وی آی پی (VIP) که با رعایت نکات بهداشتی و پروتکل های بهداشتی
محیط امن و خوبی را برای تان فراهم کند می تواند بسیار مفید باشد . پانسیون مطالعاتی شمال تهران
پانسیون مطالعاتی موفقیت یکی از بهترین پانسیون های مطالعاتی تهران در خدمت شماست.
پانسیون مطالعاتی چیست؟

سخن پایانی

همانطور که گفتیم کنکوری ها امسال نه تنها اضطراب کنکور را داشته بلکه
استرس کرونا نیز به آن اضافه شده است . اما جای نگرانی نیست ،
این شرایط برای همه داوطلبان کنکور سراسری امسال یکسان بوده است .
در واقع می توان گفت اضطراب دوران کنکور طبیعی بوده اما اگر این اضطراب
مدیریت نشده و از حالت طبیعی خارج شده باشد نه تنها مانع پیشرفت فرد
شده بلکه شکست نیز خواهد خورد . با توجه به شرایط پیش آمده نه تنها
داوطلبان بلکه هیچ کدام از افراد جامعه قادر به تغییر شرایط و مهار کرونا نیستند .
به همین دلیل داوطلبان باید نیمه پر لیوان را دیده و به خودشان کمک کنند .
آن ها باید در این شرایط از خانه ماندن خود نهایت استفاده را کرده و بیشتر زمان
خود را صرف درس خواندن کنند ، خانه ماندن کنکوری ها استرس کرونا را نیز کمتر خواهد کرد .

امیدواریم این مطلب مورد توجه تا نقرار گرفته باشد. اگر سوالی داشتید می تونید تو کامنت ها ازمون بپرسید.