چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟

آیا تا به حال برای تان پیش آمده است که قصد مطالعه مطلبی را داشته باشید اما حس و حال درس خواندن را نداشته باشید؟! این موضوع می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که سعی داریم در این مطلب به آن بپردازیم و راهکار های درس خواندن بدون خستگی را به شما بگوییم ، پس حتما در ادامه با ما همراه شوید .

خستگی هنگام درس خواندن

قبل از اینکه با راهکار های درس خواندن بدون خستگی آشنا شویم ، ابتدا باید ببینیم که چرا موقع درس خواندن احساس خستگی می کنیم و این موضوع را ریشه یابی کنیم . انواع دلایلی که می توان از آن ها نام برد :
خواب ناکافی و نامناسب
تغذیه نامناسب
مشکلات جسمی
برنامه ریزی غلط
و ………….
موارد فوق از مهم ترین دلایل خستگی می باشند که بر طرف کردن برخی از آن ها می تواند راحت باشد و بر طرف کردن برخی دیگر ممکن است زمان زیادی بخواهد و غیر ممکن باشد .

خواب

داتشتن یک خواب مفید و کافی می تواند انرژی شما را بالا ببرد و خستگی شما را کمتر کند . افرادی نیز هستند که به زمان کافی استراحت می کنند اما کیفیت خواب آن ها پایین است و تا صبح ممکن است چندین مرتبه از خواب بپرد ، که این موضوع سبب کاهش کیفیت خواب می شود .
اگر مشکل اول را دارید که باید تایم خواب خود را به گونه ای تنظیم کنید که حدودا ۸ – ۹ ساعت بخوابید .
اگر مشکل دوم را دارید باید علت این امر را متوجه شوید . اکثر افرادی که استرس و اضطراب دارند این موضوع در آن ها دیده می شود . استفاده از قرص های ضد استرس شاید مدتی این مشکل را بر طرف کند اما اصلا پیشنهاد خوبی نیست . پیشنهاد ما به شما استفاده از دمنوش ها و گیاهان دارویی می باشد که سبب آرامش شما می شوند و احتمالا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشند .

نقش تغذیه در درس خواندن بدون خستگی

تغذیه مناسب می تواند سبب شود که انرژی کافی به بدن و سلول های مغز یرسد و بتواند با تمام توان کار کند . اگر تغذیه شما نامناسب باشد می تواند باعث خستگی و فرسودگی شما در زمان مطالعه شود . اگر خودتان با رعایت چند مورد کوچک می توانید این مشکل را بر طرف کنید خودتان دست به کار شوید ، در غیر این صورت پیشنهاد می شود به یک پزشک تغذیه مراجعه نمایید .

مشکلات جسمی

اگر بی دلیل خسته می شوید و کسل هستید حتما به پزشک مراجعه کنید تا برای تان آزمایش بنویسد تا از سلامت جسم خود اطمینان حاصل کنید . افرادی زیادی هستند که به خاطر مشکلات کبد و گوارش ممکن است دچار خستگی و کسلی بشوند .

برنامه ریزی

برنامه ریزی صحیح یکی از مهم ترین دلایل پیشرفت دانش آموزان است .
داشتن یک برنامه صحیح به طوری که سنگینی دروس بین روز های هفته تقسیم شود
تا به دانش آموزان فشار نیاید می تواند یکی از مهم ترین اقدامات باشد . اگر خودتان برای
خودتان برنامه ریزی کرده اید حتما آن را به یک مشاور نشان دهید و نظر او را جویا شوید
تا اگر برنامه تان مشکلی داشت بتوانید آن را بر طرف کنید .

درس خواندن بدون خستگی

سه گام مهمی که برای درس خواندن بدون خستگی می توان انجام داد عبارتند از:

1. تنظیم ساعت‌های واقعی مطالعه که زمانی برای استراحت باقی می‌گذارد.
2. تبدیل تکالیف یادگیری منفعلانه به فعال.
3. ایجاد یک محیط راحت و بدون مزاحمت.

گام اول : ساعت‌ های مشخص برای مطالعه همراه با زمان استراحت کافی

توجه به زمان استراحت بین درس ها یک موضوع بسیار مهم است . شما نمی توانید بدون وقفه و با بازدهی حداکثری مطالعه کنید .
استاندارد میزان مطالعه ۹۰ دقیقه به علاوه ی ۱۵ دقیقه زمان استراحت می باشد که در این زمان می توانید حداکثر بازدهی را داشته باشید .
این استراتژی سبب می شود که ذهن شما در هر مرحله بعد از ۹۰ دقیقه مطالعه ، ۱۵ دقیقه استراحت کند و به عبارت دیگر ریکاوری انجام دهد تا آماده شروع دوباره شود.
افزایش یادگیری در کلاس درس می تواند باعث صرفه جویی در زمان شود و از مرور های چند باره جلوگیری کند .

گام دوم : تغییر تکالیف درسی منفعلانه به فعالانه

گام بعدی مبارزه با این مشکل، از طریق تبدیل تکالیف منفعلانه به فعالانه است.
این کار حتی بیشتر شما را خسته می‌کند، پس اگر در حال تغییر از یک برنامه‌ی
خسته‌کننده به یک برنامه‌ی ثابت هستید، باید ساعت‌های محدودی برای چند روز اول
در نظر بگیرید. با این حال، مزیت تکالیف فعالانه این است که شما را به سوی بهره‌وری
بیشتر در مسیر یادگیری هدایت می‌کنند.
جدیت یک طیف است؛ بنابراین دو شکل مطالعه که برچسب منفعل یا فعال بخورند ، وجود ندارد ،
بلکه بعضی از تکالیف نسبت به بقیه نیاز به تمرکز و بهره‌وری بالاتری دارند.
خودآزمونی یک تکلیف فعال و بازخوانی یادداشت‌ها یک تکلیف منفعل است. تکنیک فاینمن
(Feynman) یک تکلیف فعال و مرور سطحی مطالب یک کار منفعل است. یک قانون کلی این
است که اگر هیچ نکته‌ای در روال مطالعه‌ی شما وجود ندارد که بتوانید بفهمید در جایی اشتباه
می‌کنید، این کار فعال نیست. من چند استثناء محدود برای این فهرست در نظر می‌گیرم که
البته بسیار کوچک هستند (بعضی از تکنیک‌های حافظه هیچ بازخوردی ندارند، اما از نظر ذهنی مشکل و نسبتا مناسب هستند) .

گام سوم : ایجاد یک محیط راحت و بدون مزاحمت ، درس خواندن بدون خستگی

اکثر افراد توانایی مطالعه در محیط های شلوغ و پر سر و صدا را ندارند و تمرکزشان را از دست می دهند . البته افرادی هم هستند که توانایی مطالعه در هر محیطی را دارند اما تعدادشان کم است .
اگر برای درس خواندن محیط خانه برای تان جای مناسبی نیست و سر و صدا باعث از بین رفتن تمرکزتان می شود می توانید به کتابخانه های عمومی یا پانسیون های مطالعاتی مراجعه فرمایید .
اگر مایلید درباره بهترین پانسیون مطالعاتی شمال تهران اطلاعاتی کسب کنید می توانید روی آن کلیک کنید .
فرق پانسیون مطالعاتی با کتابخانه های عمومی در این می باشد که در پانسیون تعداد محدود است و هر شخص یک میز جدا برای مطالعه دارد و همچنین یک ناظر بر مطالعه شما نظارت دارد .
همچنین وسایلی که موجب عدم تمرکز شما می شود از شما دور می شود . به عنوان مثلا هنگام ورود گوشی های تلفن تان جمع آوری می شود .
عدم دسترسی به کسانی که داوطلب با آن افراد مکالمه استرس زا و طولانی داشته باشد .
زمان مطالعه و استراحت دانش اموزباید استاندارد باشد.

پیشنهاد ما به شما پانسیون مطالعاتی موفقیت

ظرفیت پانسیون مطالعاتی موفقیت بسیار محدود است لذا برای ثبت نام از طریق انتهای همین صفحه میز خود را رزرو کنید .
شماره های موسسه موفقیت : ۰۲۱۲۲۸۹۱۸۴۰ و ۲۲۸۷۱۴۹۶

امیدواریم این مطلب مورد توجه تان قرار گرفته باشد .