با سلام و احترام و عرض خسته نباشید خدمت دانش آموزان . در این مطلب قصد داریم شما را با مفهوم فرسودگی تحصیلی و چگونگی رهایی از آن آشنا نماییم .
فرسودگی تحصیلی
احتمالا برای شما هم اتفاق افتاده است که پس از انجام یک کار طولانی دیگر حوصله و توان انجام یک کار کوچک را هم ندارید . به عنوان مثال پس از اینکه کل کتاب را خوانده اید برای خواندن یک صفحه بیشتر حوصله ندارید . به این مورد فرسودگی تحصیلی گفته می شود.
فرسودگی در لغت به معنی پوسیدگی ، کهنگی ، خستگی یا واماندگی است.
آیا فرسودگی تحصیلی اتفاق مهمی است یا می توان آن را نادیده گرفت؟
در پاسخ به این سوال باید گفت که اگر این موضوع را جدی نگیریم می توانید اثرات
مخربی در زندگی شخصی و تحصیلی شما داشته باشد .
پس باید آن را جدی گرفته و به دنبال راهی برای درمانش باشید.
اجازه دهید یک مثال جزئی تر برای تان بیان کنیم . فرض کنید یک دانش آموز و داوطلب کنکور از ابتدای سال شروع به درس خواندن کرده و حتی زمان زیادی را درکتابخانه های عمومی و یا پانسیون مطالعاتی صرف مطالعه های طولانی مدت کرده است . سوالی که پیش می آید این است که تا کی و تا چه زمانی این فرد تانوایی اینکار را دارد و می تواند به درس خوندن ادامه ؟
بدیهی است که اگر شخص زمانی را برای استراحت و تفذیح خود در نظر نگیرد این فرسودگی به سراغش می رود و بازدهی او را کاهش می دهند . پس اگر طبق یک برنامه خوب و اصولی پیش بروید می توانید تا حد زیادی از دام فرسودگی تحصیلی دور بمانید.
مثال
به این مثال توجه کنید تا به طور کامل این موضوع را درک کنید . فرض کنید که یک دانش آموز هستید و در پایان سال تحصیلی باید در آزمون سراسری شرکت نمایید .
برای اینکه در این آزمون رتبه خوبی کسب کنید از تابستان شروع می کنید و روزانه ۱۴-۱۵ ساعت درس می خوانید . در روز های اول بسیار از روند خود راضی هستید و بازدهی خوبی دارد و پیش خود فکر می کنید اگر تا پایان سال بتوانید با این کیفیت مطالعه نمایید حتما یک رتبه بسیار عالی کسب خواهید کرد . اما به مرور زمان هر چه به جلو پیش می رود دچار خستگی می شود و به خصوص در ماه های پایانی که بسیار مهم تر و سرنوشت ساز تر است نمی تواند به کیفیت روز های اول مطالعه کند .
اما مشکل کجا بود؟! دلیل این اتفاق چیست؟
همانطور که احتمالا حدس زده اید دلیل اصلی این مشکل عدم برنامه ریزی صحیح و اصولی بوده است . فرد نباید در شروع کار با مطالعه ی زیاد خود را خسته کند و باید با مطالعه کمتر شروع می کرد و آن را به مراتب افزایش می داد که دچار فرسودگی تحصیلی نشود .
آیا فرسودگی تحصیلی درمان پذیر است؟
در ادامه قصد داریم نکات مهمی که توجه به آن ها و در نظر گرفتن آن ها در هنگام مطالعه شما را در فرسودگی تحصیلی یاری خواهد کرد ، پس حتما آن ها را یادداشت نمایید تا از آن ها استفاده کنید:
۱) مطالعه اصولی :
مطالعه اصولی به این صورت است که هر نود دقیقه مطالعه باید یک ربع استراحت داشته باشد . همچنین محیط مطالعه باید محیطی راحت و بدون سر و صدا باشد .
شما نمی توانید بدون وقفه به درس خواندن بپردازید و بازدهی بالایی داشته باشید . برای مثال یک دونده مسابقه دو ماراتون را در نظر بگیرید . او توانش را به طوری تقسیم می کند که در تمام طول مسیر به خوبی بدود و انرژی تمام نشود . اگر در ابتدا تمام توانش را بگذارد بعد از مدتی دچار خستگی می شود و بقیه مسیر را نمی تواند طی کند .
۲) تمرکز کردن در مقاله با فرسودگی تحصیلی :
تمرکز یکی از مهم ترین چیز ها در همه ی کار ها می باشد . سعی کنید در
زمان های استراحت بین درسی خود به سراغ چیز های که باعث می شود
تمرکز شما از دست رود نروید ، از جمله آن ها می توان به موبایل و شبکه های
اجتماعی اشاره نمود . کار درست در زمان کنکور این است که دانش آموزان کلا
اینستاگرام و دیگر شبکه های اجتماعی را تا پایان کنکور کنار بگذارند و سراغ آن نروند
اما با توجه به اینکه برای خیلی ها این موضوع سخت و عجیب و خنده دار می باشد
حداقل کاری که می توانید بکنید این است که در زمان مطالعه سراغ آن نروید .
چون تمرکز کردن بعد از آن روی درس کار دشواری می باشد.
اگر دوست دارید سرعت مطالعه خود را بالا ببرید حتما مطلب نوشته شده با موضوع افزایش سرعت مطالعه را بخواینید .
۳) حذف عوامل حواس پرتی :
شما نمی توانید جلوی تلویزیون نشسته و مطالعه با کیفیت داشته باشید . هر چیزی که حواس شما را پرت می کند باید از شما دور بماند . به عنوان مثال در طول مطالعه خود سعی کنید گوشی همراه خود را کنار خود قرار ندهید و آن را در اتاق دیگر یا جایی که دور از شما باشد قرار دهید .
آیا استفاده از کتابخانه و پانسیون های مطالعاتی مفید است؟
مکان مطالعه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است . اگر شما از آن دسته از
افراد می باشید که در خانه تان سر و صدا زیاد است و نمی توانید با تمرکز درس
بخوانید کتابخانه ها و پانسیون های مطالعاتی بهترین مکان برای شما خواهد بود .
از طرفی وقتی در این مکان ها حضور دارید و می بینید که بقیه افراد با جدیت و دقت
فراوان مشغول مطالعه هستند ناخودآگاه شما نیز حس درس خواندن در وجودتان بیدار
می شود و تاثیر خوبی در شما خواهد داشت و در مقابله با فرسودگی تحصیلی نیز کمک خواهد کرد.
پیشنهاد ما به شما پانسیون مطالعاتی موفقیت با شرایط فوق العاده و وی ای پی (VIP)
پانسیون مطالعاتی موفقیت
پانسیون مطالعاتی چیست؟
پانسیون مطالعاتی موفقیت به گونه ای می باشد که محیطی کاملا آرام و بدون سر و صدا و راحت را برای شما فراهم کرده است .
زمان های مطالعه شما به صورت ۹۰ دقیقه تنظیم می شود و پس از آن به شما اعلام می شود تا ۱۵ دقیقه استراحت داشته باشید .
در هنگام ورود موبایل های دانش آموزان گرفته می شود تا با حذف این عامل حواس پرتی شما کاهش یابد و بازدهی شما در مطالعه افزایش یابد .
ساعت کاری هر روز ۷:۳۰ الی ۲۲:۳۰ است و ورود و خروج افراد کنترل می شود و به اولیا اطلاع داده می شود.
اگر به دنبال یک شرایط ویژه برای درس خواندن می باشید پانسیون مطالعاتی موفقیت بهترین انتخاب برای شما می باشد .
امیدواریم این مطلب مورد توجه تان قرار گرفته باشد.
